高溫中暑預(yù)報(bào)的發(fā)布背景

高溫天氣的來臨

隨著夏季的來臨，全國多地氣溫逐漸攀升，高溫天氣頻繁出現(xiàn)。2025年6月8日，中國氣象局公共氣象服務(wù)中心發(fā)布了今年第一期全國高溫中暑氣象預(yù)報(bào)，預(yù)示著未來一段時(shí)間內(nèi)，部分地區(qū)將面臨高溫酷暑的挑戰(zhàn)。

中暑風(fēng)險(xiǎn)的增加

高溫天氣下，人體容易因體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引發(fā)中暑。中暑不僅會(huì)影響身體健康，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。因此，及時(shí)了解高溫中暑預(yù)報(bào)，采取有效的防暑降溫措施，對于保障個(gè)人健康具有重要意義。

高溫中暑的預(yù)防措施

合理安排活動(dòng)

避免高溫時(shí)段外出

盡量避免在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這一高溫時(shí)段外出活動(dòng)。如果必須外出，應(yīng)做好防護(hù)措施，如佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜等。

控制戶外活動(dòng)強(qiáng)度

在高溫環(huán)境下，減少劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，避免長時(shí)間暴露在陽光下。如進(jìn)行戶外活動(dòng)，應(yīng)適當(dāng)增加休息次數(shù)，避免身體過度疲勞。

保持室內(nèi)環(huán)境舒適

使用降溫設(shè)備

室內(nèi)可使用空調(diào)、風(fēng)扇等降溫設(shè)備，將溫度控制在舒適范圍內(nèi)。一般建議室內(nèi)溫度保持在24-26℃，以減少身體因高溫而產(chǎn)生的負(fù)擔(dān)。

注意通風(fēng)換氣

保持室內(nèi)空氣流通，可通過開窗通風(fēng)或使用空氣凈化器等方式，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。通風(fēng)換氣有助于降低室內(nèi)溫度，減少中暑風(fēng)險(xiǎn)。

補(bǔ)充水分和營養(yǎng)

及時(shí)補(bǔ)充水分

養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，不要等到口渴了才喝水。在高溫環(huán)境下，應(yīng)增加飲水量，每天至少飲用1500-2000毫升的水?？蛇m量飲用一些含鹽的飲品，如淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料等，以補(bǔ)充因出汗流失的水分和電解質(zhì)。

攝入適宜食物

多吃一些富含水分和維生素的新鮮水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補(bǔ)充水分，又能提供身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

高溫中暑的癥狀與應(yīng)對

中暑的癥狀

高溫中暑的癥狀可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑三類。

先兆中暑

患者通常表現(xiàn)為口渴、乏力、多汗、頭暈、目眩、耳鳴、頭疼、注意力不集中等表現(xiàn)，體溫可以正?；蛘咻p微偏高，但通常不超過38℃。

輕癥中暑

患者會(huì)出現(xiàn)早期循環(huán)功能障礙，表現(xiàn)為面色潮紅、煩躁不安、表情淡漠、皮膚濕冷、血壓降低、心率加快，體溫可輕度的升高。

重癥中暑

重癥中暑分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種類型。

• 熱痙攣：患者通常表現(xiàn)為四肢及軀干肌的肌肉痙攣和疼痛，意識清楚，體溫一般正常。
• 熱衰竭：由于高熱引起脫水、水電解質(zhì)紊亂、外周血管擴(kuò)張，患者可出現(xiàn)休克的表現(xiàn)，如惡心、嘔吐、臉色蒼白、大汗淋漓、呼吸加快、心律失常、肌肉痙攣、血壓下降等，體溫一般不超過40℃。
• 熱射病：受高溫影響，身體熱應(yīng)激機(jī)制失代償，中心體溫驟升，患者出現(xiàn)高熱、無汗、意識障礙，體溫可超過40.5℃，表現(xiàn)為皮膚干燥、灼熱、昏迷、抽搐、呼吸急促、心動(dòng)過速等，甚至出現(xiàn)休克、多器官功能衰竭或死亡。

  中暑的應(yīng)對

  一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)的環(huán)境中進(jìn)行休息，解開衣物，并適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水。同時(shí)，要及時(shí)轉(zhuǎn)運(yùn)至就近醫(yī)院的急診科進(jìn)行救治。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況，采取相應(yīng)的治療措施，如補(bǔ)充體液、降低體溫、糾正電解質(zhì)紊亂等。

  常見問答

  Q1：高溫天氣下，如何判斷自己是否中暑？

  A1：高溫天氣下，如果出現(xiàn)口渴、乏力、多汗、頭暈等癥狀，可能是先兆中暑的表現(xiàn)。此時(shí)應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處休息，并補(bǔ)充水分。如果癥狀持續(xù)加重，出現(xiàn)面色潮紅、煩躁不安、血壓降低等表現(xiàn)，則可能是輕癥中暑。此時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。

  Q2：中暑后能否自行處理？

  A2：對于先兆中暑和輕癥中暑，可以在陰涼處休息并補(bǔ)充水分后得到緩解。但對于重癥中暑，特別是熱射病患者，應(yīng)立即就醫(yī)，切勿自行處理，以免延誤病情。

  Q3：高溫天氣下，戶外工作者如何防暑降溫？

  A3：戶外工作者應(yīng)盡量避免長時(shí)間連續(xù)作業(yè)，提供必要的防暑降溫設(shè)施和用品，如遮陽棚、風(fēng)扇、綠豆湯等。同時(shí)，應(yīng)定期組織健康檢查，關(guān)注員工的身體狀況。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。 通過以上內(nèi)容的介紹，相信讀者已經(jīng)對高溫中暑的預(yù)防和應(yīng)對措施有了更深入的了解。在夏季高溫天氣下，我們要時(shí)刻保持警惕，采取有效的防暑降溫措施，保護(hù)好自己的身體健康。